[...] od Was : aby łatwiej było Wam odpowiadać, ponumeruję pytania ; 1. Jakie mięśnie są ważne jeżeli chcemy mocno uderzyć? (ćwiczenia już sobie znajdę - chyba, że polecacie jakieś szczególnie) 2. Czy (tak jak wyczytałem w internecie) pompki na kościach, bicie w worek treningowy, dużo pomogą? Co jest skuteczniejsze? 3. Czy "obciążenia" (np. X,xx [...]
[...] na to w ogole nie wskazuje.glownie chodzi mi oto zeby poprawic jakos miesnia, zeby byly one bardziej widoczne i jakby bardziej nabite. dzieki z gory za wszystkie rady jakie moglby mi sie przydac zeby to jakos zmienic pozdrawiam /SFD/2021/2/9/69f308aa94744d26b4dc349b060abeb5.jpg /SFD/2021/2/9/59fbb8b9d75744a091451e262d5851c2.jpg [...]
[...] mając na uwadz moje wyniki gdy miałem 19 lat (2-3 powtórzenia z zapasem) MC: 170, Przysiad 120, Wyciskanie 100. Obecnie pewnie byłoby z 70-80 proc. tego (w zależności jakie ćwiczenie). Generalnie dobrze czuję się w treningu FBW – robiłem jego wszelakie wariacje, ale chciałbym przejść na bardziej intensywny trening 4x w tygodniu i od nowego [...]
Witam:-) Jako, że w dziale brakuje tematu zbiorczego gdzie możemy pogadac o najnowszych wynalazkach jakie stosujecie przedtreningowo lub w celu pobudzenia, postanowilem zalozyc tego typu topic, gdzie bedziemy dyskutowali o przedtreningowkach, termogenikach, co warto obecnie kupic, jak dziala itd. Zasady sa proste: 1. glownie wypowiadaja sie [...]
Siemka Jakie wybrać rękawice w cenie ok. 200zł? Najbardziej znam firmę Everlat ze względu na Andrzeja Gołotę. Czy to oni robią najlepsze rękawice? Zadam parę pytań w podpunktach: 1. Zauważyłem, że są rękawice na rzep i takie sznurowane jedyna różnica jaką zauważam to taka, że te sznurowane musiałby mi chyba ktoś wiązać. Które są lepsze? 2. Przed [...]
[...] pierwsze efekty? Bo niestety ale jeszcze nic nie czuje ani nie widze (srodek od pewnego dila, firmy king labs jak by ktos chcial wiedziec) 2jak czuliscie sie na cyklu? Czy jakies zmiany nastroju, jakie samo poczucie itp 3jak zrobic przy takiej dawce poprawnie odblok przy stosowaniu przez 12tygodni (tu da sie doczytac informacji ale sa na prawde [...]
[...] Temat może niezbyt precyzyjny, ale postaram się go doprecyzować wewnątrz, a z racji tego, że to duże forum, to może trafie na kogoś, kto ma/miał podobny problem lub jakiegoś dietetyka, co coś doradzi...Może i dział zły, ale w inne ludzie rzadziej zaglądają :D zmagam się od jakiegoś czasu z bardzo wstydliwym problemem, jakim są meega [...]
[...] pociągniecie z ramion, gorzej jest z nogami i plecami(odchylanie sie w końcowej fazie pociągniecia) napiszcie w jaki sposób trenujecie te partie -dynamike,wytrzymalość,siłe(jakie ćwiczenia,ile powtorzen itp.)? Opiszcie dokładnie swoja technikę ruchu(dokąd dociągacie drążek,mniej więcej o jaki kąt odchylacie się itp.)? Strategia w wyścigu na [...]
[...] i rozciąganiem klatki piersiowej. na treningach zawsze sie rozciągałem, ale raczej tak "po macoszemu". na forum były kiedyś artykuły "prostujemy swoje plecy" - jakiś taki.. jakie ćwiczenia byście polecili? chodzi mi o 15minutowy zestaw do codziennego wykonywania.. albo 2 zestawy żebym nie popadł w monotonię.. kradam - może Ty?? np. wg tego [...]
[...] miesięcy są dla mnie priorytetem. I teraz pytanie: Jak jeździć na rowerze aby nogi jeszcze bardziej nie schudły a wręcz przeciwnie - przypakowały? Jakie dystanse, jaki czas, jakie przełożenia itd. Wiem że są to raczej areoby, które nie służą budowie masy, ale zobaczcie na kolarzy jakie mają rozbudowane nogi- a jeżdżą pewnie codziennie. Nie [...]
[...] jest to ćwiczenie wielostawowe angażuje ono do pracy niemal całe ciało i dzięki temu powoduje duży wydatek energetyczny. Na początku należy zacząć od rodzaju chwytów sztangi jakie można zastosować: - nachwyt - sztanga trzymana z góry - podchwyt - sztanga trzymana od spodu - chwyt mieszany, zwany także chwytem "sumo" - stosowany np. w sytuacjach [...]
[...] z opelenizna postanowilm napisac posta jak sie opalac (ladnie i bezpiecznie) na solce i co stosowac :D A wiec ja na solarium chodze juz albo dopiero 1,5 roku mysle ze jakies doswiadczenie w tym mam :D zakladam ze ktos kto chce zaczac chodzic na solarium jest bialy jak kartka papieru (ja taki bylem) ogolnie solarium jest kosztownym [...]
[...] każdy mięsień. Mogę spokojnie porównywać swój biceps z kolegami. Gdybym była facetem to bym się cieszyła, ale jako kobieta to słabo :( Proszę poradźcie mi coś - jaka dieta, jakie ćwiczenia? Boje się, że ćwicząc dalej jeszcze bardziej „przypakuję". Z góry bardzo dziękuję za pomoc! Asia Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 66 Wzrost: 166 Cel [...]
[...] potem lekko zwięszkzałem. Dzisiaj (24.12.2014) biorę ostatni tamoxifen na noc. Chciałbym zapytać, kiedy powinienem zrobić badania kontrole by sprawdzić czy wszystko jest ok, jakie badania powinienemz zrobić? Obecnie jedynie co widzę, to spadek wody, (piszczele podczas biegania nie bolą , zauważyłem spadek wagi z 86,5 na 83) dodatkowo, czuje [...]
Witajcie Chciałabym przedstawić mój problem i poprosić o radę. Mój problemto, jak w temacie, NOGI. Należę do tego maleńkiego odsetka osób, które mają grube nogi, zupełnie nieproporcjonalne do reszty ciała. Moje nogi są masywne i mało atrakcyjne (choć nie są krzywe :P) Nie wiem już co robić, ćwiczę aerobik, pływam, ćwiczę specjalne ćwiczenia na [...]
ŚRODKI WSPOMAGAJĄCE TRAWIENIE Art. dotyczy jedynie środków dostępnych w aptece. Nie ujmuję w nim naturalnych sposobów polepszenia trawienia, typu jakie potrawy jesc czy jakie owoce polepszaja trawienie. Często organizm nie nadąża z trawieniem "pożywienia kulturysty" dostarczanego w często i w ogromnych ilościach. Dodatkowo układ pokarmowy jest [...]
[...] to dla mnie czy jednak lepiej aeroby i jako to ewentualnie wpleść w plan. 5. Po każdej wizycie chodzę na 2x 15 min do sauny czy to w porządku czy np za dużo, może to miec jakieś złe efekty? 6. Czy to,że w tej chwili chcę przede wszystkim zgubić tłuszcz przeszkadza w tym, że już powoli zacząć rzeźbić mięśnie? Wydaje mi się, że przecież one są [...]
[...] ktory wezmie 150 w martwym ciagu a wioslowanie jednoracz robi hantelkiem 17,5 kg. Przy plecach nie ma co przesadzac z technika - UWAGA nie mowie zeby ja olewac i robic jakies rozpaczliwe szarpania - technika musi byc jak najbardziej zachowana i przede wszystkim czucie miesni, ale to co plecy lubia najbardziej to DUZY CIEZAR. Pamietajmy ze [...]
[...] czytając to myślicie sobie - poczytaj gościu Atlas Ćwiczeń...czytałem...ale chciałbym usłyszeć Wasze fachowe opinie. Być może jest ktoś z podobna sytuacją do mojej i ma jakieś sprawdzone treningi na dwa dni w tygodniu. Moim celem jest dołożenie suchej masy mięśniowej...nie za dużo max 4-5kg oraz rzeźba, bez przesady, po prostu chcę [...]
[...] plotki na temat estrogenów w naszym otoczeniu. Dyskusja zazwyczaj toczy się wokół takich spraw jak ftalany i bisfenol A w plastikowych opakowaniach oraz niebezpieczeństw, jakie spowodują w razie połknięcia. Choć zawarte w plastikach estrogeny rzeczywiście mogą stanowić pewne zagrożenie (szczególnie dla niemowląt), to uważam, że istnieje dużo [...]
Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA
